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晨起第一杯水該喝啥?怎么喝?
發表日期:[2018-02-07] 已有2647人瀏覽
 

      不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的習慣,淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉。但是每天的第一杯水應該喝什么、喝多少?有什么禁忌嗎?專家為大家作了詳細介紹。

喝冷水還是熱水?

 

      不少人都認為,早上起床應該喝熱水。專家表示,喝熱水確實可以促進腸胃蠕動、促進血液循環,還能有微微發汗的作用,這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪,以降低患上感冒的幾率。但要注意,避免水溫過高,以免燙傷食道黏膜。

 

      而早起喝涼水會使腸胃道黏膜突然遇冷,導致腸胃本來開放的毛細血管收縮,引起腸胃不適甚至腹瀉。

 

喝什么水?

 

      白開水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂、咖啡等,都是人們常喝的飲品。至于早晨第一杯水喝什么,專家表示要根據個人情況來選擇。

1、白開水

      既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常喝白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,也不用擔心影響早餐食欲,是適用性最廣的,基本上無太多禁忌。 

2、淡鹽水 

      重點在“淡”字,切忌過咸,對于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。但要注意的是,現代人每日的鈉攝入量往往超標,一般不主張另外喝淡鹽水;對于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說,淡鹽水就更加不適合了。

3、蜂蜜水

      適合體虛、便秘的人群,但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

4、檸檬水 

      可以補充維生素,對膽囊結石患者有幫助,但胃酸過多的人不宜。 

5、生姜紅糖水 

      適合于體寒、痛經等病人,但體質偏熱者不宜。 

6、茶水 

      雖然有降脂提神的功效,但不宜空腹飲用,特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。

7、菊花枸杞茶

      有養肝明目的作用,但菊花偏寒,容易發汗,不適合體虛汗多者。

8、三七丹參粉茶

      有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動脈粥樣硬化患者,可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。 

9、牛奶

      空腹飲用會影響牛奶的營養價值,而且容易導致腹瀉。

10、果汁、可樂、咖啡等

      這類飲品含有高糖、高脂肪,飲用后需要消化和吸收,一方面會加重腸胃的負擔,另一方面失去清掃體內環境的作用,更不能有效地補充水分,所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用。

 

喝多少?

 

      專家指出,早上起床后的第一杯水喝多少取決于季節、夜間溫度和人體出汗量。 

      一般來說,推薦喝200~300毫升,也就是一杯水左右的量,喝太多水會稀釋胃液,影響早餐的消化,喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。 

      如果處于夏季、溫度高,夜間出汗多,那么晨起飲水量宜增加。 

      但要提醒的是,水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。

 

什么時候喝?

 

      一般是漱完口后喝比較好,以避免口腔細菌進入消化道。

(來源:廣州日報、新華社)

 


 
 
 
 
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